균형감각 썸네일형 리스트형 100세 시대, 건강한 다리 근육 ‘꿀벅지’를 만들어야 오래 산다 100세 시대가 현실이 되어가면서 단순히 오래 사는 것보다 건강하게 오래 사는 것이 더욱 중요한 화두가 되고 있습니다. 기대수명이 증가하면서 노년기 삶의 질이 중요한 문제가 되었고, 그중에서도 하체 근육이 건강 수명 연장에 결정적인 역할을 한다는 연구들이 나오고 있습니다. 하체 근육이 약해지면 보행이 어려워지고 낙상 위험이 커지며, 이는 단순한 불편함을 넘어 심각한 부상과 건강 악화로 이어질 수 있습니다.‘꿀벅지’라는 표현은 이제 단순한 미적 의미를 넘어, 강하고 건강한 허벅지를 의미하는 상징적인 단어가 되었습니다. 허벅지는 신체에서 가장 큰 근육 중 하나로, 이를 꾸준히 관리하면 근력 유지, 관절 보호, 기초대사량 증가 등의 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 허벅지 근육량이.. 더보기 낙상유발 위험 요인과 예방 방법에 대한 완벽한 가이드 낙상은 모든 연령대에서 발생할 수 있는 사고이지만 특히 노인에게 큰 위험을 초래하는 주요 건강 문제입니다. 단순한 넘어짐이 골절, 타박상, 뇌손상 같은 심각한 부상으로 이어질 수 있으며, 이는 신체적 손상뿐 아니라 심리적인 두려움을 유발하여 활동을 제한하고 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 따라서 낙상을 예방하기 위해서는 낙상 유발 위험 요인을 명확하게 파악하고 이에 대한 예방책을 마련하는 것이 필수적입니다.낙상은 다양한 원인으로 발생합니다. 신체적 요인으로는 나이가 들면서 나타나는 근력과 균형 감각 저하, 시력 및 청력 문제, 특정 약물의 부작용, 만성질환 등이 있으며, 환경적 요인으로는 미끄러운 바닥, 어두운 조명, 정돈되지 않은 가구 배치 등이 있습니다. 이러한 위험 요소를 적절히 통제하고 예방하면.. 더보기 이전 1 다음
