명상 실천법 썸네일형 리스트형 마음을 편안하게 만드는 명상의 심리학적 원리와 실천법 명상이 마음에 미치는 심리학적 효과스트레스 감소와 명상의 관계명상은 스트레스 완화에 강력한 도구로 자리 잡았으며, 이는 다양한 과학적 연구를 통해 증명되었습니다. 심리학적으로 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔(Cortisol)의 수치를 낮추어 신체적, 정신적 균형을 촉진합니다. 코르티솔이 과도하게 분비되면 불안감, 피로, 면역 저하와 같은 문제를 유발할 수 있지만, 명상을 통해 이를 효과적으로 조절하면 몸과 마음이 더 건강해집니다. 특히, 명상은 자율신경계를 안정화시켜 긴장을 완화하고 스트레스에 대한 민감도를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 현대인들의 스트레스 관리에서 명상은 필수적인 도구로 평가받고 있습니다.심리적 유연성과 감정 조절명상은 개인의 심리적 유연성을 높이고 감정 조절 능력을 향상시.. 더보기 이전 1 다음
