체중감량 썸네일형 리스트형 🌿 당신의 삶을 바꿀 '저속노화 식사법' "노화는 누구에게나 피할 수 없는 자연스러운 과정이지만, 이를 늦출 수 있다면?"서울아산병원 노년내과 전문의 정희원 교수가 제안하는 저속노화 식사법은 바로 이 질문에 답을 제시합니다. 이 책은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 더 건강하고 활기찬 삶을 오래 지속할 수 있는 실질적인 방법들을 담고 있습니다.📘 책의 배경과 저자 소개저자인 정희원 교수는 노년내과 전문의로, 노화와 관련된 다양한 질환을 연구하며 수많은 환자들을 진료해왔습니다. 그의 경험은 단순히 '식단 개선'의 차원을 넘어, 실제로 삶의 질을 높일 수 있는 MIND 식사법의 실천으로 연결됩니다.이 책은 테이스트북스에서 출판되었으며, 한국 독자의 식습관에 맞춘 구체적인 식단과 실천법을 제안합니다.🍎 '저속노화 식사법'의 주요 내용✅ 무엇이 다.. 더보기 30일 만에 걷기와 근력 운동으로 효과적으로 뱃살 빼는 방법 뱃살을 빼고 싶다면, 특정 부위의 지방을 직접적으로 제거하는 것은 쉽지 않지만, 전체적인 체지방을 줄이는 방법은 충분히 가능합니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동과 함께 건강한 식단 관리가 필수입니다. 특히, 걷기와 근력 운동은 뱃살을 줄이는 데 매우 효과적인 방법으로 잘 알려져 있습니다. 걷기는 심폐 지구력을 향상시키고, 전신 지방을 태우는 대표적인 유산소 운동입니다. 반면, 근력 운동은 근육량을 늘리고, 기초 대사량을 높여 칼로리 소모를 촉진합니다. 30일 동안 걷기와 근력 운동을 병행하면 눈에 띄는 뱃살 감소 효과를 기대할 수 있습니다.1. 매일 꾸준한 걷기 운동걷기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동으로, 심장과 폐의 건강을 유지하고 칼로리를 소모하는 데 매우 효과적입니다. 특히 걷기는 전신의 체지.. 더보기 이전 1 다음
