비건 요리 간단한 레시피 건강한 식사 식물성 단백질 채식주의자 아보카도 토스트 렌틸콩 커리 병아리콩 샐러드 비타민과 미네랄 항산화 음식 썸네일형 리스트형 🌱 "비건 초보자를 위한 3가지 간단하고 맛있는 요리법" 비건 요리법 1: 렌틸콩 커리재료:🥣 렌틸콩 1컵🥥 코코넛 밀크 1컵🍅 다진 토마토 1컵🧅 양파 1개🧄 다진 마늘 2쪽🍛 커리 가루 1큰술🫒 올리브 오일 1큰술🧂 소금과 후추레시피:🥄 냄비에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 마늘을 중약불에서 3~5분간 볶는다.🍅 토마토와 렌틸콩을 넣고 중불에서 약 5분간 끓인다.🥥 코코넛 밀크와 커리 가루를 넣고 약한 불로 20분간 끓이며, 중간에 가끔 저어준다.🧂 소금과 후추로 간을 맞춘 후 완성.건강 효과:🫘 렌틸콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 근육 건강과 소화에 도움을 준다.🥥 코코넛 밀크는 건강한 지방을 공급하며 에너지 보충에 좋다.🌿 다양한 향신료는 항산화 효과를 제공한다.건강상의 장점 (3줄 요약):렌틸콩은 식물성 단백질을 제공하며.. 더보기 이전 1 다음
